Zbieganie to jedna z kluczowych umiejętności w biegach górskich. Można ją rozwijać poprzez odpowiedni trening biegowy, techniczny, siłowy i mentalny.

Z kursu dowiesz się:
▸ co dzieje się z organizmem podczas zbiegania
▸ jak poprawić technikę i pozycję ciała
▸ jak pracować nad kadencją, długością kroku i ustawieniem stóp
▸ jak zbiegać po różnych rodzajach podłoża
▸ jak przygotować mięśnie do długich i wymagających zbiegów
▸ jakie ćwiczenia siłowe, plyometryczne i koordynacyjne stosować
▸ jak pracować nad pewnością siebie w trudnym terenie
▸ jak wykorzystać treningi zbiegowe i czym są „shock weekendy”
▸ jak dobrać sprzęt
▸ jak włączyć trening zbiegów do planu przygotowań

Forma przekazu
Materiały video, konkretne ćwiczenia, rekomendacje trenerów UTA oraz przykładowe jednostki treningowe do wykorzystania w praktyce.

Dla kogo?
Dla osób na każdym poziomie zaawansowania, które chcą poprawić technikę zbiegania, lepiej przygotować się do zbiegów i poruszać się po nich szybciej, pewniej i bardziej efektywnie.